华南理工怎么了

跑步前和跑步后应该注意什么?

????跑步三部曲,伤痛远离你(关于跑前、跑后该做什么)人们会基于不同的需求而跑步,减肥也好、减压也是、PB也罢,如果说有一种需求是大家共有的,那就是从跑步中获得健康。跑友们也确实从跑步中感受到了实实在在的健康效果,比如更有活力、更快乐,更年轻、更积极、更少生病、更热爱生活。但是,在追求健康的跑步道路上,一个另跑友饱受困扰的问题出现了——伤痛,数据告诉我们60%-70%的跑友曾经发生过跑步伤痛,全马完赛者中跑步伤痛发生率更是高达90%以上,本意是为健康而跑步,但因为跑步受伤变得不健康,这就成为一个矛盾和悖论!问题怎么破?有病得治,有伤得医,这自然是对的。但如果能够防患于未然,按照科学的步骤跑步,岂不是更显高明和睿智!一、遵循标准流程跑步是防伤的基石事实上很多时候,伤病的发生就是因为跑友们没有遵循科学跑步的标准流程而导致的,该做的步骤省略,该走的流程不走,随意跑步,从而埋下伤痛隐患。那么,什么才是科学跑步的标准流程?科学跑步三部曲虽然越来越多跑友知道跑前要热身,跑后要拉伸,但真正贯彻下去并且做到位的并不多,省掉这两个重要步骤,或者做得不得要领,都会大大增加伤痛发生可能性。此外,跑后简短力量训练也是跑步标准流程中一个步骤,如果说跑前热身和跑后拉伸大家多少耳熟能详,了解这个步骤的跑友就屈指可数了。为什么建议跑后立马就做几组力量训练,跑完步还有力气做力量训练吗?今天,一并为大家讲讲这里面的科学道理,并给大家示范标准化动作。二、跑前热身1、热身的8个好处如果跑步连热身时间都没有,跑步似乎也是显得多余的,跑前热身的作用非常广泛:? 升高体温,降低软组织粘滞性,减少肌肉拉伤;? 唤醒机体,对即将到来的运动做好全面准备;? 激活肌肉,产生更大肌肉力量,让你跑得更快;? 调动心肺,克服心肺惰性,缩短进入最佳跑步状态的时间,推迟极点发生;? 促进关节滑液分泌;减少跑步刚开始时,关节因为缺乏润滑而发生僵硬和疼痛;? 减少岔气现象,岔气的专业术语叫做“运动性短暂腹痛” (Exerciserelated transient abdominal pain,ETAP);? 促进身体散热,防止在春夏季跑步时体温过高现象;? 激活大脑和神经,让你跑步更专注,动作更协调;2、跑前热身的正确方式现代运动科学总结认为热身由三部分组成:慢跑、肌肉动态牵拉和专项热身。慢跑大家理解,什么叫肌肉动态牵拉?动态牵拉与静态牵拉相对应,是指在完成相应动作过程中,把肌肉做短暂拉长(不超过2秒钟),并重复多次的拉伸方法。大家看接下来的动作演示就明白了。什么叫专项热身?举个例子,篮球运动员在比赛前会进行传接球、投篮、上篮等练习,这就是专项热身,同理,跑前结合跑步动作进行一些热身动作就是跑前专项热身。3、如何解决跑步与热身慢跑重复这个梗解释了跑前热身怎么做?还有一个梗需要做一解释,既然已经是跑步了,热身时的慢跑怎么跑?跑得比正常速度慢一点就可以了,但你见过有跑友先慢跑,再停下来做肌肉动态拉伸,然后再开始跑步的吗?没有吧!也就是说,如果按照先慢跑再做肌肉动态拉伸的方法进行热身,就需要先跑,再停下来,再开始跑,非常累赘,也非常不符合跑步实际场景。因此,我们建议跑友做结合跑步专项动作的原地跑热身,然后做肌肉动态拉伸,最后通过几个快速蹲跳练习激活肌肉,既实现了热身效果,也灵活执行了热身三大步骤,不显得教条呆板。4、跑前热身标准动作示范原地热身跑之前后垫步原地热身跑之垫步高抬腿原地热身跑之左右垫步大腿前侧动态牵拉大腿后侧动态牵拉臀肌动态牵拉臀肌动态牵拉肌肉激活之弓箭步跳肌肉激活之开合蹲跳动作要求:原地热身跑每个动作20秒,肌肉动态牵拉每个动作12次,肌肉激活每组15秒;上述每个动作做一组即可,跑前热身总时间控制在5-8分钟左右;三、跑后简短力量训练跑完步已经很累了,为什么还要做力量训练?还有力气做力量训练吗?一定是跑友看完这个标题的第一反应。没有错,跑完步是很累,但我敢说,只要不是跑马拉松或者半马那样的极度疲劳,平时日常跑步后的疲劳感一般会在停下来5-10分钟后得到很大程度缓解,这个时候,跑友不妨做几组简单的徒手力量练习,这对你大有裨益。1、为什么跑后就做几组力量训练大有裨益力量缺乏是许多跑友产生伤痛的主要原因,所以跑友们出现的伤痛往往不是发生在初跑阶段,而是随着耐力提高,跑量增加,此时肌肉力量不足以支撑越来越大的跑量,关节压力增加,进而出现劳损性伤痛。力量训练可以显着改善肌肉质量,提高肌肉力量,是预防伤痛的根本性措施,但实际情况是跑友们好不容易在繁忙学习工作生活之余挤出时间跑步,哪还有时间专门安排力量训练?跑后练几组肌肉力量,省时高效,跑步带着力量训练一起做了,何乐而不为?其次, 跑后就立即进行力量练习可能是缓解疼痛最立竿见影的方法。说起疼痛,自然是一种很不舒服的体验,但疼痛其实是一种重要的自我保护机制,告诉我们身体某个部位出现问题或者存在薄弱,应该休息保养。跑友最常见的跑步中后程膝痛现象其实就是在告诉跑友,肌肉耐力快不够了,需要加强力量而此时,如果我们非常及时地加强了力量,那么就会给予人体正反馈——力量加强了,疼痛往往就会被抑制,如果此时没有这么做,那么机体会认为产生疼痛的原因没有被有效克服,那么就继续通过持续疼痛来提示你,需要加强力量。经验告诉我们,训练中后程出现的不太严重的疼痛,多数可以通过非常及时地加强力量而得到缓解,如果不这么做,疼痛往往会持续,甚至愈演愈烈。2、跑完步已经很累了,再做力量可行吗?跑友一定会问的一个问题就是,我刚跑完步,腿脚已经很累了,没劲儿再做力量练习。事实上,情况不是这样的,只要你不是参加马拉松比赛,一般普通跑步后(3-15公里),腿脚的酸痛感会在停下来休息5-10分钟后迅速缓解,此时你再做一些力量练习是完全可以承受的。并且跑后的力量练习不同于专门的力量训练课,其动作相对更精简,时间也可以略微短些。3、跑后徒手力量训练标准动作示范下蹲目的:增强臀部和腿部力量弓箭步目的:增强臀部和腿部力量直腿硬拉目的:增强大腿后部力量相扑式下蹲目的:增强大腿内侧力量,提高膝关节稳定性单腿下蹲目的:增强臀部和腿部力量,提高膝盖稳定性单腿外展目的:增强臀部力量,提高膝盖稳定性半蹲单腿外展目的:增强臀部和腿部力量,提高膝盖稳定性蹲跳目的:提高下肢爆发力动作要求:跑后力量训练,不必上述所有动作都练,选取3-4个,每个练2组,每组12-16个即可,总时间控制在20分钟左右;四、跑后全面的静态拉伸1、跑后拉伸的意义所谓静态拉伸是指采用固定不动的姿势,对肌肉进行持续牵拉15-30秒。跑后静态拉伸同样具有重要意义。? 让身体从激烈运动状态逐渐过渡到安静状态;? 改善运动后肌肉僵硬紧张状态,有利于疲劳恢复;? 纠正运动后肌纤维排列紊乱现象,促进肌纤维排列平整;? 有利于肌肉弹性长期性保持,防止身体灵活性和柔韧性下降,大大减少损伤可能性;由此可见,跑后拉伸重点是缓解肌肉紧张,促进肌肉恢复,肌肉紧张会产生如下图所示的一系列问题。2、跑后拉伸存在的主要问题其实,相比跑前热身,跑后做拉伸的跑友显然更多,跑友们跑后拉伸的主要问题是:1、拉伸不全面,只针对个别部位进行草草拉伸,没有对下肢所有肌肉都进行拉伸;2、拉伸时间过短。要求一个部位需要拉伸2-3遍,每遍15-30秒,这样下肢众多部位拉伸下来怎么也要十来分钟;3、动作做得不到位,拉伸效果不明显,快来看看正确的跑后静态拉伸动作。已经不止一个跑友向我们吐槽说,市面上看到的拉伸动作演示都是静态照片,我们要看如何从站立体位到拉伸体位的动作演示,好,今天就给大家看动作过程演示。3、跑后静态拉伸标准动作示范大腿后群有支撑拉伸大腿后群无支撑拉伸大腿前群有支撑拉伸大腿前群无支撑拉伸小腿拉伸小腿拉伸臀肌拉伸臀肌拉伸髋前部拉伸大腿外侧髂胫束拉伸大腿内侧拉伸背肌拉伸拉伸肩部拉伸动作要求:建议跑后上述动作都做,每个动作做2遍,每遍15-20秒,总时间控制在15-20分钟左右。拉伸强度为有拉伸感就可以,千万不要以为拉伸时越痛越好;五、总结工作我们都讲流程,讲标准,为什么跑步就不讲流程标准呢?跑前热身、跑后力量训练和静态拉伸这跑步三部曲,只要你尽可能认真地去做,不能说百分之百预防跑步伤痛,至少可以大幅减少身体因为热身不足、肌肉疲劳和力量不足带来的伤痛问题。一次跑步单从跑步时间来说,可能也就半小时至1小时,加上这三部曲,时间可能就大大超过1小时了,这就是为什么说跑步是一项严肃的事情,跑步绝不仅仅是跑,把外围工作都做好,才能实现健康、持久、无伤地一直跑下去。

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中孚信息收购标的有个爆发式大客户 双方存关联?

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  原标题:中孚信息收购标的有个爆发式大客户 双方存关联?

  来源:每日经济新闻

  继2018年扣非净利润下滑三成之后,中孚信息(300659,SZ)8月30日披露的中报净利润继续同比下滑,录得亏损629万元。面对盈利能力下降,中孚信息迫切希望收购武汉剑通信息技术有限公司(以下简称武汉剑通)的股权,扩充信息安全业务。而在这一年多的收购过程中,武汉剑通与前第一大客户的关联人丁春龙发生多次纠纷,令此次重组一波三折。

  丁春龙关联企业采购金额大幅减少以后,2018年取代武汉剑通第一大客户地位的是四川蓉城听风科技有限公司(以下简称蓉城听双色球19103推荐号码_蜘蛛资讯网风),采购金额一年间“突飞猛进”到了4261万元,占年度总营收的41.30%。这一大客户的出现,弥补了丁春龙关联企业退出带来的缺口,令武汉剑通业绩得以继续增长。

  蓉城听风在成立第二年即进入武汉剑通前五大客户名单,让媒体对其产生了质疑。近日,《每日经济新闻》记者通过多种途径对这家公司进行了查探,也获得了公司方面对一些关键问题的回应。

  标的第一大客户易主 

  启动收购一年后,中孚信息收购武汉剑通股权的方案于今年4月份获得中国证监会有条件通过。

  但外界对此次重组仍有一些质疑声,由于2016年、2017年均位列标的第一大客户的丁春龙关联企业,与中孚信息、武汉剑通闹掰,外界担心武汉剑通的收入与盈利能力是否会因此打折。

  根据8月10日最新披露的重组方案,中孚信息将作价9.4亿元收购武汉剑通99%股权。以2017年12月31日为评估基准日,武汉剑通100%股权以收益法评估价值为9.5亿元,较母公司报表净资产增值3040.75%,较合并口径账面净资产增值1310.80%。

  此次高溢价收购的基础是武汉剑通的盈利能力,原股东承诺,2018年度~2020年度,标的公司经审计的扣除非经常性损益及募集配套资金投入标的公司所产生的影响后的归母净利润分别不低于7000万元、7700万元和9200万元。

  由于武汉剑通70%以上的收入来自前五大客户,因此大客户订单情况将直接影响标的公司未来盈利水平。在2018年上半年启动收购时,武汉剑通2016年~2017年分别实现归母净利润595.14万元、5349.60万元,增长了数倍。

  而这两年的业绩增长则与丁春龙关联企业的大额采购息息相关,后者连续两年位列武汉剑通第一大客户,而丁春龙本人也加入了武汉剑通小股东行列。

  但2018年以后,丁春龙与中孚信息、武汉剑通因优先购买权等问题发生纠纷,双方合作出现不利变化,采购金额大幅减少。取而代之的第一大客户为蓉城听风,采购额达到了4261万元,占年度营收比重为41.30%,采购总额已超过了2017年时对丁春龙关联企业的采购总额。

  蓉城听风第一次位列武汉剑通前五大客户是在2017年,采购额为750.77万元,占当年营收比重为8.39%,位列第三。

  2018年,蓉城听风突然大幅增加采购金额,不仅上位武汉剑通第一大客户,而且为其盈利增长提供了很大帮助,令中孚信息重组得以继续实施。2018年,武汉剑通实现营业收入约1.04亿元,实现归母净利润7563.91万元。

  公开招投标信息极少 

  不过,新晋第一大客户蓉城听风显得有些神秘。该公司成立于2016年9月,只有两位自然人股东——赵小红、赵成,分别持股90%和10%。启川酒集团合作公司_蜘蛛资讯网信宝上的公司2018年年度报告显示,两位股东的合计认缴出资额在这年由50食物语官网cdk_蜘蛛资讯网0万元增至1000万元。

  中孚信息重组报告书披露,蓉城听风系武汉剑通2017年开始合作的客户,标的公司为其独家供应商。也就是说,该公司成立第二年就成了武汉剑通前五大客户。

  中孚信息对蓉城听风的背景介绍并不多,而且该公司没有官网及公众号、微博账号等。另外,两位自然人股东投资其他的公司也很少,且除蓉城听风外状态均为“吊销”或“注销”。

  只有少量招聘信息显示,蓉城听风是专注于安全涉密装备的研发、生产、销售的高科技公司,研发团队来自于美国思科、英特尔、华为等高科技公司;主要与公安、国安、检察院等方面缔结了战略合作关系。

  成立不到两年,却向武汉剑通采购了4000多万元的产品,蓉城听风究竟拥有多少政府订单,外界不得而知。

  《每日经济新闻》记者也在中国政府采购网上进行了查询,但没能找到蓉城听风的中标记录,且与之相关的信息也不多。2018年内,中国政府采购网上只有两条与蓉城听风相关的招标采购记录。其中,有一条这样的信息:2018年11月19日,周宁县公安局招标采购结果显示,投标人蓉城听风未提供经审计的上一年度的年度财务报告或资信证明复印件或投标担保函复印件,资格审查不通过。

  还有一条信息显示,蓉城听风曾与武汉剑通同时出现在同一招标项目中。2019年1月10日,沈丘县公安局招标采购技侦设备,邀请的投标单位中同时包括了蓉城听风、武浓眉哥签湖人_蜘蛛资讯网汉剑通中国经济每年增长_蜘蛛资讯网。之后中标第一候选人为武汉剑通。

  9月4日傍晚,《每日经济新闻》记者拨打了蓉城听风的公开手机号码,并与公司相关人士取得联系。对于2018年加大向武汉剑通的采购额一事,该人士表示是“客户(注:客户为原话,所指不明)有这个需求”,但他拒绝提供具体的产品应用案例。

  “汪进”为武汉剑通前员工?

  一家名不见经传的神秘公司突然成为武汉剑通第一大客户,这令外界颇有疑问。

  记者在成都航空职业技术学院、四川邮电职业技术学院的官网,都看到了蓉城听风的招聘信息,信息末尾留下的联系人均是一位名叫“汪进”(注:下文称为汪进1)的自然人。

  巧合的是,武汉剑通关联企业中也有一位股东“汪进”(注:下文称为汪进2)。武汉朗空科技投资有限公司(以下简称武汉朗空)系武汉剑通实际控制人黄建与丁国荣共同控制的企业,二人分别持股37%和22%,武汉剑通其他股东范兵、高峰、罗沙丽也都是武汉朗空的股东,而“汪进2”为武汉朗空第7大股东,持股比例3%。

  武汉朗空与武汉剑通之间也曾有业务往来。中孚信息披露,武汉朗空曾为武汉剑通提供软件技术产品及服务,且仅向武汉剑通销售产品。2017年底,通过业务合并,武汉剑通收购了武汉朗空除货币资金、理财产品外的业务相关的全部资产负债。2018年起,武汉朗空不再实际开展业务经营。

  一位此前接近武汉剑通的人士称,武汉剑通原本是有一个叫“汪进”的员工,后来离职自己开公司,给武汉剑通做代理。

  蓉城听风的联系人“汪进1”与武汉朗空的股东“汪进2”是否同一人?“汪进1”在蓉城听风具体负责的事宜,是否与武汉剑通的产品采购有关呢?

  记者拨打了上述招聘信息梁静茹承认离婚_蜘蛛资讯网中“汪进1”的联系电话,对于记者关于“是否为武汉剑通前员工”的询问,“汪进1”并未明确回应,只是反问记者“问这个做什么”。对于中孚信息收购武汉剑通的事宜,“汪进1”表示不清楚,随即挂了电话。

  针对上述问题,记者也致电中孚信息董秘办试图采访,但董秘办人士表示,(武汉剑通相关事宜)一切以公告为准,公告里有的可以去看公告,公告里没有的也就没有(回应)了。

  上述蓉城听风人士表示,汪进1是蓉城听风的员工,但对于汪进1与汪进2的关系不清楚。

  注册所在地未见蓉城听风 

  蓉城听风是一家什么样的公司?带着这些疑问,9月4日下午,《每日经济新闻》来到蓉城听风公司注册所在地——成都市吉泰路666号2栋14楼12号,进行了实地探访。

  该注册地址即福年广场项目的写字楼。但来到14楼12号后,记者看到门上贴了一张“温馨提示”,内容为:“此为1412后门,请访客从前门进,前门位于1401左手边,谢谢合作”,该提示的落款为“四川蓉城听风科技有限公司”。这张温馨提示也是这里唯一出现蓉城听风这个名字的地方。

  9月4日,记者在工商注册地址未能找到蓉城听风。记者随后按提示来到1412前门,透过门向办公室内看,可以发现有工作人员正在上班。

  记者采访到了一位自称是该公司负责人士的男子,对于这里是否为蓉城听风,他予以了否认,这个“公司为成都春华悦创科技有限公司”,他还称不知道蓉城听风这家公司。

  事实上,如那份温馨提示所说,1412的正门就位于1401的左手边。记者随后通过启信宝查询到,成都春华悦创科技有限公司的地址也显示为“成都市高新区吉泰路666号2栋14楼12号”。此外,记者从福年广场物管处了解到,14楼并没有蓉城听风这家公司。

  对于这一点,上述蓉城听风人士回应道:公司变换地址了。但他并未透露新地址位于何处。

责任编辑:覃肄灵

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